Prostatitis je muška bolest koja ne samo da uzrokuje nelagodu u svakodnevnom, intimnom životu, već donosi i bolne senzacije koje se mogu manifestirati u različitim stupnjevima težine. U većini kliničkih slučajeva liječenje se provodi konzervativnim metodama, mnogo rjeđe, kada se pretvori u tumor, može se propisati kirurška intervencija. Jedan od glavnih uslova za uspjeh terapije je integrirani pristup oporavku pacijenta. Liječenje se treba temeljiti ne samo na uzimanju lijekova, već i na pravilnoj prehrani, uključujući fizičke vježbe u dnevnom režimu - o potonjem će biti riječi u predstavljenom članku.
Karakteristike prostate
Prostata je glavni organ muškog tijela, koji je odgovoran za reproduktivne funkcije. Prostata se nalazi u području genitourinarnog sistema, glavni zadatak ovog organa je osigurati normalan proces lučenja prozirne boje - ova supstanca se oslobađa kada je muškarac u uzbuđenom stanju.
Zašto prostata aktivira proizvodnju sekreta? Ova tvar osigurava održavanje normalnog funkcionisanja organa reproduktivnog sistema, djeluje kao zaštitna barijera, prirodno je mazivo, isporučuje hranjive tvari spermatozoidima i značajno povećava njihovu mobilnost.
Osim toga, prostata kontroliše funkcionisanje urinarnog sistema. Prostata sadrži glatke mišiće koji kontrolišu stepen punjenja i pražnjenja bešike.
Stručnjaci kažu da anatomija muškog tijela osigurava obavezno funkcioniranje prostate. U suprotnom se mogu pojaviti ozbiljna kršenja, nastat će opasne patologije. Važno je osigurati pravilan rad prostate, posebne sportske vježbe će biti odlična pomoć ne samo u periodu oporavka, već i kao preventivne mjere.
Prostatitis
Kod prostatitisa dijagnosticira se upalni proces, zbog čega, kroz uretralni kanal, patogeni mikroorganizmi, infektivni agensi promjenjive prirode, predstavnici bakterijske flore mogu ući u unutrašnje okruženje tijela.
Kao što je tačno, kod upale prostate muškarac osjeća sljedeće znakove:
- Bol, raznih vrsta;
- Može se javiti nelagodnost pri mokrenju, bol, bol, peckanje;
- Neuobičajeni iscjedak zajedno s urinom (primijes sluzi, mrlje krvi);
- Urin mijenja boju, postaje mutan;
- Postoji nelagodnost tokom odnosa, bol, neugodni osjećaji "ukočenosti";
- Problemi s erekcijom se dijagnosticiraju, u naprednim slučajevima potpuno izostaju;
- Povrede procesa ejakulacije;
- Hormonska neravnoteža.
Ovi simptomi mogu uvelike poremetiti dotadašnji način života. Muškarci se osećaju nelagodno tokom seksualnog odnosa, njihove „muške" funkcije su primetno smanjene. Disbalans hormona se osjeća u obliku vanjskih manifestacija:
- Kod muškarca se mliječne žlijezde mogu značajno povećati;
- Trbuh postaje zaobljeniji;
- Neki primjećuju nedostatak seksualne želje.
Ako na vrijeme ne uočite simptome, bolest može prerasti u uznapredovalu fazu, što podrazumijeva nastanak benignog ili malignog tumora. Do danas postoji mnogo metoda za ranu dijagnozu prostatitisa, što vam omogućava da se riješite uzroka patologije čak i prije pojave glavnih simptoma bolesti.
Pravilno liječenje može spriječiti pojavu recidiva i potpuno obnoviti funkcioniranje prostate.
Prednosti vježbanja za prostatitis
Kod upalnih procesa u prostati, kvalitetna, efikasna terapija treba da obuhvati čitav niz terapijskih mjera u cilju postizanja brzog i trajnog rezultata. Lekari se po pravilu ne snalaze samo sa lekovima, već propisuju i fizioterapeutske procedure, terapeutske masaže, korekciju ishrane, a savetuju i redovne vežbe koje su dobre za prostatu.
Uvijek u periodu rehabilitacije prikazana je gimnastika za prostatu. Vježbe su korisne i kao preventivna mjera, jer pomažu u sprječavanju razvoja patologija genitourinarnog sistema, održavaju prostatu u dobrom stanju i očuvaju njene prirodne funkcije.
Koje su prednosti vježbanja za prostatitis? Mogu se izdvojiti sljedeće prednosti:
- Redovnim vježbama značajno se jača tonus mišića donjih ekstremiteta, štampe i glutealne zone;
- Dolazi do stimulacije mišićnog tkiva u perineumu;
- Normalizira protok krvi u karlici;
- Ostvaruje se blagotvoran učinak na zglobove u području kuka;
- Podržava se funkcionisanje nervnog sistema.
Ljekari savjetuju da se vježbe rade što češće, da se ne propuštaju dani treninga. Efikasnost u potpunosti zavisi od toga koliko je pacijent često angažovan, koliko truda ulaže u proces.
Međutim, nemojte se preopteretiti pretjeranim aktivnostima. Vježbe koje se izvode ne bi trebale uzrokovati bol i nelagodu pacijentu, moguća je samo mala napetost, što ukazuje na efikasnost treninga.
Trening
Da biste započeli kurs vježbi koje poboljšavaju stanje prostate, potrebno je jasno razumjeti fiziologiju tijela, znati gdje se tačno nalazi ovaj organ. Postoje dva glavna načina da shvatite gdje se nalazi prostata:
- Prostata se palpira između anusa i skrotuma. Pacijent treba staviti prst na dva centimetra od anusa i izvršiti pokret pritiska, pri čemu se takvim manipulacijama treba opipati okrugla baza, a to je prostata. Kako bi lakše opipali žlijezdu, liječnici savjetuju korištenje ove metode tokom seksualnog odnosa, jer u ovom trenutku uključuje dosta sekretorne tekućine i izraženo je.
- Druga metoda se zove "rektalna". Prst se ubacuje oko 6 centimetara u anus i sondiraju se zidovi rektuma dok se ne pronađe okruglo ispupčenje, a to je prostata.
Tok vježbi treba propisati ljekar koji utvrđuje stanje pacijenta. Časovi se ne izvode u akutnim periodima kada muškarac pati od jakih bolova ili osjeća jaku nelagodu u perineumu i analnom području.
Vježbe za hronični prostatitis
Hronični prostatitis je poseban izazov i za liječnike i za pacijente. Bolest je u poodmakloj fazi, koja je prešla u hroniku. Ponekad teče uglavnom bez izraženih simptoma, u periodu pogoršanja mogu se javiti bol, nelagodnost tokom snošaja, otežano mokrenje, neuobičajeni iscjedak.
Poseban skup fizičkih vježbi pomoći će u ublažavanju stanja pacijenta, vratiti funkcionalnost prostate.
Vježba #1
Pacijent mora zauzeti položaj "ležeći" na leđima, ruke treba ispružiti duž cijelog tijela. Pacijent se treba malo osloniti na stopala i početi savijati koljena, važno je to učiniti vrlo pažljivo, polako i glatko. Noge treba povući prema sebi i istovremeno raširiti koljena u stranu. Vratite se u prvobitni položaj. Vježba se ponavlja 12 do 16 puta.
Vježba #2
Muškarac treba da legne na leđa na tvrdu podlogu, ispruženih ruku ravno preko tela. Savijte koljena, spojite stopala. Zatim morate maksimalno raširiti koljena, izvoditi pokret glatko i polako. Vratite donje udove u prvobitni položaj, pokušavajući ih maksimalno napregnuti. Kao završnu radnju, potrebno je snažno pritisnuti koljena jedno na drugo, sačekati 10 sekundi. Vježba se ponavlja 14-20 puta.
Vježba #3
Pacijent treba ležati na stomaku i ispružiti ruke duž cijelog tijela. Desna noga je savijena u kolenu, polako se podiže i takođe polako pada. Ne biste trebali podizati nogu što je više moguće, morate pratiti kvalitetu izvedbe. Vježbu treba ponoviti 10 puta na svakoj nozi.
Vježba #4
Pacijent treba da ustane i raširi noge u širini ramena. Izvode se spori čučnjevi (ne do kraja), dok se ruke izvlače naprijed. Kada se pacijent vrati u početni položaj, noge se ne savijaju. Najvažnije je izvoditi čučnjeve sa malom amplitudom. Potrebno je ponoviti 6-8 puta.
Gimnastika s kongestivnim prostatitisom
Kod kongestivnog prostatitisa, liječnik propisuje specijalizirani set časova.
Vježba #1
Ova vježba se zove "hodanje po zadnjici", mora se izvoditi na podu u sjedećem položaju. Kukovi se dižu naizmjenično, pokret se izvodi na način da se izvođač kreće naprijed. Posebnu pažnju treba posvetiti tehnici izvođenja - ona bi trebala biti kompetentna i glatka, ne biste trebali žuriti.
Vježba #2
Da biste završili ovu vježbu, trebat će vam lopta. Čas se može izvoditi u dva položaja (ležeći, stojeći). Suština je da je lopta stegnuta između bedara i držana što je duže moguće. Ova vježba ima blagotvoran učinak na stanje prostate, značajno poboljšava cirkulaciju krvi u ovom organu.
Vježba #3
Suština vježbe leži u činjenici da morate zategnuti donje udove u težini. Pacijent treba da sjedi na podu, lagano nagne tijelo prema leđima. Noge su ispružene ravne, ruke trebaju biti na podu sa jakim naglaskom. Potrebno je podići stopala 20 cm gore, povući noge na prsa, savijajući ih u koljenima. Vježbu je preporučljivo ponoviti 20-25 puta.
Vježba #4
Trebali biste ležati na leđima, ispružiti noge naprijed. Muškarac bi trebao početi glatko širiti i smanjivati udove stopala. Važno je započeti glatkim pokretima i preći na ubrzani tempo. Vježbu treba uraditi u roku od jedne minute.
Vježba #5
Ova vježba se zove "skakanje". Prilikom izvođenja potrebno je maksimalno povući čašice za koljena. Tokom skoka, koljena treba da budu u nivou grudi. U jednom pristupu se izvodi oko 15 skokova, preporučuju se 3 pristupa.
Preventivni časovi
Nažalost, samo mali dio pacijenata posvećuje dovoljno pažnje prevenciji prostatitisa. Važnu ulogu igra kvalitetna rehabilitacija nakon akutnog perioda.
Liječnici preporučuju uključivanje tečaja fizioterapije u liječenje, pokušavajući se riješiti loših navika, preferirati pravilnu prehranu i uključiti se u učinkovite vježbe.
Najefikasnije vježbe za prevenciju prostatitisa su:
- Vježba je korisna ne samo za prostatu, već i za normalizaciju rada rektuma. Pacijent treba stajati na koljenima, odvesti stopala na stražnju stranu, raširiti pete. Potrebno je pokušati zadržati koljena što duže u spuštenom položaju, preći u sjedeći položaj na stopalima, dlanove staviti na koljena. U ovom položaju muškarac treba da stisne mišiće sfinktera anusa na 10 sekundi, a zatim ih opusti. Uradite 20-30 ponavljanja.
- Uslov za sledeću seansu je prazan stomak. Čovjek treba da zauzme "stojeći" položaj, nagne se naprijed za 45 stepeni, stavi dlanove na koljena. Dubokim udahom potrebno je uvući trbušne mišiće. U ovom položaju se preporučuje držanje dok ne dođe do osjećaja blage nelagode. Na kraju polako izdahnite i opustite mišiće.
- Pacijent se približava zidu, desna noga je savijena u kolenu, stopalo treba da se osloni na zid. Zatim je potrebno započeti polagano savijanje lijeve noge, u ovom trenutku se izvodi čučanj. Ova vježba je efikasno istezanje unutrašnjih femoralnih mišića, što povoljno djeluje na aktivnost prostate. Preporučljivo je ponoviti 10 puta.
- Pacijent leži na podu, pokušavajući podići koljena prema gore, dok su donji udovi paralelni s podom. Zatim muškarac izvodi dobro poznatu vježbu "bicikl", sa stopalima okrenutim prema gore. Vježbu je preporučljivo ponoviti 15 puta.
Preporuke ljekara
Da bi kursevi vježbi donijeli maksimalnu korist, potrebno je pridržavati se preporuka liječnika. Važno je posvetiti dužnu pažnju tehnici izvođenja, kao i ispoštovati sve uslove. Tokom zakazivanja nastave, pacijent ne bi trebao osjetiti izraženi sindrom boli, zdravstveno stanje bi trebalo biti zadovoljavajuće.
Korisni savjeti kompetentnih stručnjaka:
- Ako ste počeli izvoditi jednu vježbu, onda je morate dovršiti do kraja. Ne preporučuje se naglo prekinuti lekciju, preći na druge. Nametnuto opterećenje mora biti ujednačeno tako da ima blagotvoran učinak na proces cirkulacije krvi.
- Kako shvatiti da se vježba izvodi ispravno i postići željeni učinak? Doktori kažu da se pravilnim izvođenjem na kraju nastave javlja osjećaj topline u predelu karlice.
- Prilikom izvođenja apsolutno bilo koje vježbe od prostatitisa, dodatna prednost će biti često stiskanje / otpuštanje mišića anusa - takav dodatak će pomoći u brzom uklanjanju stagnacije, poboljšanju stanja prostate.
- Pre nego što počnete da radite fizikalnu terapiju za prostatu, savetuje se da odvojite vreme za zagrevanje, što će pomoći da se telo i mišići zagreju pre efikasnog treninga.
Kontraindikacije
Vrijedi napomenuti da se ne prikazuju svima terapeutske vježbe za bolesti prostate. Doktori kažu da je prostata vitalan, ali izuzetno ranjiv organ.
Zbog toga postoje kontraindikacije za izvođenje vježbi:
- Period nakon operacije (do 6 mjeseci);
- Akutni period postojećih patologija unutrašnjih organa;
- Prisustvo groznice i vrućine, subfebrilne temperature (do 38, 5 stepeni);
- Preneseni moždani udar, srčani udar;
- Prisutnost virusnih, zaraznih bolesti;
- Dijagnoza aneurizme aorte;
- Prisutnost ingvinalne kile;
- Hernija trbušne šupljine;
- Intervertebralna kila;
- Visok krvni pritisak;
- Prostatitis u egzacerbaciji.
Liječnici pozivaju pacijente da ne zanemaruju postojeće kontraindikacije. U suprotnom se mogu razviti neželjene posljedice, ponekad opasne po život pacijenta. Sve vježbe treba izvoditi pažljivo, vodeći računa o stanju vašeg tijela.
Recenzije
- Prva recenzija. „Prostatitis mi je zadavao mnogo tegoba koji su se pretvarali u komplekse. Nakon terapije lekovima, prepisan mi je kurs fizioterapije i fizioterapijskih vežbi. U početku sam sve vežbe izvodio pod nadzorom lekara koji mi je korigovao tehniku. vježbam kod kuće dva mjeseca i osjećam pozitivne rezultate Postalo mi je mnogo lakše, bolovi su nestali, stagnacija je nestala.
- Druga recenzija. „Uprkos mladosti, suočio sam se sa dijagnozom prostatitisa. Na sreću, blagovremeni odlazak lekaru i savremene dijagnostičke metode su omogućile da se spreči razvoj hroničnog prostatitisa, vežbe koje sam svakodnevno izvodio su mi od velike pomoći. može vas uvjeriti da dobro odabrani kurs nastave omogućava ne samo ublažavanje stanja, već i vraćanje normalnog rada prostate.
- Treća recenzija. "Prostatitis je potpuno poremetio hormonsku ravnotežu i intimni život. Doktor mi je savetovao da počnem da vežbam po šemi koju mi je detaljno opisao. Tri meseca kasnije imala sam istu erekciju, rešila sam se stagnacije, bolovi su nestali. I dalje sam raditi vježbe kao preventivnu mjeru. "